Аврил Лавин
Сара Джессика Паркер
Ирина Шейк
Бритни Спирс
Мадонна
Почему он
наборов керамической облицовки для кухни
Условия для полета на монгольфьере
певица Нюша
дженнифер энистон хэллоуин
джессика альба дети
том круз
лили аллен
   Звезды и знаменитости » Википедия звезд »

Джерард Батлер: секрет эффективных тренировок актера

Звездные профессии
Почему он
уличная мода 2017
наборов керамической облицовки для кухни
Условия для полета на монгольфьере
одежда из полиэтилена
певица Нюша
Особенности отношений

Джерд Батлер тренировкиДжерард Батлер – актер, который сумел накачать идеальный мышечный рельеф за 4 месяца. Это было накануне его съемок в фильме «300 спартанце». Актер и до этого имел спортивную внешность, так как увлекался футболом, лыжами, верховой ездой. Но специально разработанная программа тренировок сделала из него настоящего красавчика.

Попробовать повторить достижение Батлера может каждый, благо сегодня не проблема продать или купить хорошие гантели, которые понадобятся для тренировки. А скачать последовательность упражнений можно в интернете. Всего три-четыре месяца посильных занятий, и вы в прекрасной физической форме.

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо, все же, почитать общую рекомендательную информацию, которая поможет избежать ошибок в этом спорте. Ознакомиться с такой информацией можно на сайте sportotivlenie.ru. Там каждый начинающий спортсмен найдет ответ на свои вопросы.

Но вернемся к комплексу упражнений Джерарда Батлера. Программу для него разработал известный тренер Майкл Твайт. По его словам, упражнения направлены на тренировку высокой физической активности и повышение мышечной силы. Один цикл включает в себя следующие упражнения:

— подтягивания (25 повторений);

— становая тяга с 50 кг (50 раз);

— отжимание от пола (50 раз);

— запрыгивание на горизонтальную плоскость на высоту 60 см (50 повторений);

— подъем ног лежа (50 раз);

— подъем 16-тикилограммовой гири (25 раз каждой рукой);

— подтягивание (25 повторений).

Цикл должен быть выполнен без малейшего перерыва. Идеальный вариант – выполнять ежедневно цикл три раза подряд. Как видим, всего за 4 месяца возможно приобрести идеальную форму тела.

Добавила Людмила Мальченко 14 - февраля - 2015


Оставить комментарий

Дольф ЛундгренСуки УотерхаусKaylee DeFerWhitney Houston
фильмыБен АффлекJosh DuhamelEvan Peters
Хелена Бонэм КартерКира НайтлиIndependent Spirit AwardsEmma Stone
Мэрайя КэриКимора Ли СиммонсChris TuckerHarper Beckham
фильмы про автохайден панеттьериChristina MilianAshley Green
error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика